ئه‌م خواردنانه‌ چاره‌سه‌رن بۆ سوتانه‌وه‌ی‌ گه‌ده‌ (دڵه‌کزێ)

1. شۆفان: پزیشکه‌کان شۆفان به‌ باشترین خۆراک داده‌نێن وه‌ک چاره‌سه‌رێک بۆ سوتانه‌وه‌ی‌ گه‌ده‌و وا له‌مرۆڤ ده‌کات هه‌ست به‌تێربوون بکات.

2. زه‌نجه‌فیل: ئه‌مه‌ش یه‌کێکی‌ دیکه‌ له‌و خۆراکانه‌ی‌ چاره‌سه‌ری (دڵه‌کزێ) ده‌کات به‌ڵام پێویسته‌ زیاده‌ڕه‌وی‌ له‌خواردنیدا نه‌کرێت، ده‌توانرێت بڕێک زه‌نجه‌فیلی هاڕاو بکرێته‌ ناو خواردنه‌وه‌.

3. مۆز: ترشێتی‌ مۆز" 5.6 "ه‌ و به‌مه‌ش له‌توانایدایە ترشێتی‌ گه‌ده‌ هاوسه‌نگ بکات.

4. کاڵه‌ک: یه‌کێکی‌ دیکه‌ له‌و خواردنه‌ سودبه‌خشانه‌یه‌ که‌چاره‌سه‌ری (دڵه‌کزێ) ده‌کات.

سوده‌کانی‌ روبه‌ هه‌نار

1.     به‌هۆی ده‌وڵه‌مه‌ندی روبه‌هه‌نار بی‌ ڤیتامین "بی 6"یارمه‌تی‌ جه‌سته‌ ده‌دات بۆ مژینی‌ پرۆتینی‌ ناو خۆراک

2.     وزه‌ و توانا ده‌دات به‌جه‌سته‌

  

3.     ماسولکه‌کانی‌ جه‌سته‌ و دڵ به‌هێزده‌کات و کۆئه‌ندانی‌ ده‌مار چالاکده‌کات

4.     پێست جوانده‌کات به‌هۆی بونی‌ ڤیتامین" بی 3"له‌پێکهاته‌یدا

5.     بۆ گه‌شه‌کردنی‌ جه‌سته‌ی‌ منداڵ به‌سوده‌ به‌هۆی بونی‌ ترشی "بانسۆنیک"تیایدا

6.     یارمه‌تی‌ دروستکردنی‌ خرۆکه‌ سوره‌کانی‌ خوێن ده‌دات

7.     چاره‌سه‌ره‌ بۆ سه‌ر ئێشه‌ی‌ توند

8.     چاره‌سه‌رێکی‌ باشه‌ بۆ ئه‌و پیاوانه‌ی‌ به‌ده‌ست کێشه‌ی‌ لاوازی‌ سێکسیه‌وه‌ ده‌ناڵێنن

سودەکانی گەنمەشانی زەرد بزانە

1.   ئەو کەسانەی بەدەست نەخۆسی ڕۆماتیزمەوە دەناڵێنن باشتر وایە گەنمەشانی زەرد بخۆن،چونکە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی ئازاری ئەم نەخۆشیە.

2. گەنمەشامی زەرد دەوڵەمەندە بە"بێتا کارۆتین"لەبەر ئەوە پێست نەرم دەکاتەوە و قژ بەهێز دەکات.

3. ئەم خۆراکە ناهێڵێت ئاوی زیادە لەجەستەدا کۆببێتەوە.

4.  "ترشی فۆلیک " کەلەپێکهاتەی گەنمەشامی زەردا هەیە بەسودە بۆ ئەوکەسانەی نەخۆشی دڵیان هەیە، لێدانەکانی دڵ ئاسای دەکاتەوە ودەبێتە هۆی ئەوەی خوێن بەئاسانی بەملولەکانی خوێندا هاتوچۆ بکات.

5.  بۆ ئەو کەسانەی نایانەوێت کێشیان زیاد بکات ،گەنمەشامی زەرد لەژەمەکاندا بخۆن سودی زۆرە.

6. لەبەرئەوەی گەنمەشامی زەرد ڕێژەیەکی زۆر لەڕیشاڵ لەپێکهاتەیدا هەیە ،بەچارەسەرێکی باش دادەنرێت بۆ ئەوکەسانەی کێشەی گەدە و قەبزیان هەیە.

7. ئەم خۆراکە دەوڵەمەندە بەمادە"دژە ئۆکسێنەرەکان" لەبەر ئەوە ،خواردنی دەبێتە هۆی پاراستنی مرۆڤ لەتوشبوون بەهەموو جۆرەکانی شێرپەنجە.

8. فسفۆڕ لەپێکهاتەیدا هەیە کەدەبێتە هۆی گەشەکردنی جەستەی منداڵ .

نوکته 42

برادەرێک لەبازار یەکەک لە هاورێکانیدیتو دو دانە سیگاری پێ بو دەی کێشان بەیەکەوە !!
چو بۆلایو وتی ئەوە غەمت زۆرە وا جگەرە دەکێشی !!؟؟
وتی ناولا : براکەم حەبسکراوەو حەقی نیە جگەرە بکێشێ ، فەرمویەتی هەر کات من جگەرەم کێشا ،یەکدانە لەجیاتی وی بکێشـم !
دوای چەند رۆژی تر هەمان هاورێێ دیتەوە !
ئەوجار هەر دانەیەکی پێ بو دەی کێشا ؟
چۆ پێشێ و بەدڵ خۆشی وتی دەلەی براکەت هاتۆتەوەشکور لە بەندی خانە نەماوە .....
:وتی ناولا من جگەرەم تەرک کردووەو لەجیاتی کاکم دەکێشم !!!!!