توێژینهوهیهکی نوێی زانستی
ئاشکرایکردووه سوودهکانی توێکڵی مۆز زۆر له خواردنی مۆزهکه زیاتره.
ژمارهیهک زانا ئاشکرایانکردووه توێکڵی مۆز سوودێکی زۆری ههیه له بورای
ڕازاندنهوهدا، بۆ نمونه لهدوای هاڕینو وردکردنی دهخرێته سهر پێستی دهموچاو
بۆ سپیکردنهوهی و شوێنهوارهکانی زیپکهی عازهبه لادهبات، لهههمان
کاتدا دهبیـه هۆی درێکردنی قژو پرشکردنهوهی.
ڕۆژنامهی دهیلی میلی بهریتانی ئاماژهی بهوهداوه توێکڵی مۆز بڕێکی زۆر مادهی مهگنیسیۆمی تێدایه ئهوهش دهبێته هۆی هێورکردنهوهی بۆرییهکانی خوێنو لهههمان کاتدا دهکرێت بۆ چارهسهرکردنی نیوه سهرئێشه (شهقیقه) بهکاربهێنرێت، ئهویش بهجۆرێ: که دهبێت بۆ ماوهی 15 خولهک توێکڵی مۆز بخرێته سهر سهر، هاوکات چارهسهرێکی باشه بۆ دهوالی قاچهکانو سوتاوی.
لهو زانیاریانه گرنگتر ئهوهیه
که دانیشتوانی دورگهی باهاما توێکڵی مۆز بهکاردههێنن بۆ کهمکردنهوهی
فشاری خوێن، ئهویش لهڕێگهی کولاَندنی توێکڵی مۆزهکهو خواردنهوهی اوهکهی.
لهلایهکی تریشهوه توێژینهوهیهک که له بهرازیل ئهنجامدراوه
ئاشکرایکردووه دهکرێت توێکڵی مۆز بۆ پاکژکردنهوهو خاوێن کردنهوهی ئاوی
خواردنهوه بهکاربهێنرێتو مادده ژههراوییهکانی ناو ئاوهکه لهناو دهبات،
وهک قورشقوشمو مس.
دوای پاک کردنی توێکڵی سێو یان مۆز یان پهتاته یان قارچ به خێرایی رهنگیان رهش دهبێت و ئهمهش کێشه بۆ خانمان دروست دهکات.
بۆ ئهوهی رێگه له رهش بوونی پهتاته بگرن پێویسته دوای پاک کردنی توێکڵهکهی یان وردکردنی، کهمێک ئاوی شلهتێن لهناو دهفرێک بکهن و کهوچکێکی بچووک خوێی لهناو بکهن و تا کاتی بهکارهێنانی پهتاتهکانی لهناو بکهن.
خوێی ناوی سهرهڕای ئهوهی که تامی پهتاتهکان خۆش دهکات، رێگه لهوهش دهگرێت که پهتاتهکان ڤیتامینهکانیان لهدهست بدهن.
بۆ رێگه گرتن له رهش بوونی مۆز و سێو و قارچ دوای پاک کردنی توێکڵیان لهناو دهفرێکیان بکهن و چهند دڵپێک له ئاوی لیمۆیان بهسهردا بکهن. دوای ئهوه دهتوانن به ئاسانی له ناو ساردکهرهوهی دابنێن و بێ ئهوهی رهنگیان رهش بێت بهکاریان بێنن.