نوکته ۆ زانیاری
نوکته ۆ زانیاری (کوردی)نوکته ۆ زانیاری
نوکته ۆ زانیاری (کوردی)بۆ چاره‌سه‌ر کردنی وشکی لێوه‌کانت سپێناخ و کاهو له بیر مه‌که
له میانه‌ی وه‌رزی زستاندا، له‌ش دووچاری کێشه‌ی زۆر ده‌بێته‌وه به‌هۆی که‌شوهه‌وای سارد، یه‌کێک له‌م کێشانه‌ش وشکی لێوه‌کانه که به‌هۆی که‌می ڤیتامین B2 روو ده‌دات که یارمه‌تی گه‌شه کردنی خانه‌کانی له‌ش ده‌دات و رێگه له شه‌قار بوونی لێوه‌کان ده‌گرێت.
به بڕوای پسپۆڕان ڤیتامین B2 ته‌نیا بۆ لێوه‌کان سودی نییه، به‌ڵکو پارێزگاری له سیستمی به‌رگری له‌ش ده‌کات و چاره‌سه‌ری هه‌وکردنی پووکه‌کان و برینی سه‌ر پێست ده‌کات و پێستی لێوه‌کان ده‌پارێزێت و رێگه له شه‌قار بوونی ده‌گرێت.
چۆن شه‌قار بوونی لێوه‌کان چاره‌سه‌ر ده‌کرێت؟
ده‌توانرێت به‌ر له نووستن به به‌کارهێنانی کرێمی شێدارکه‌ره‌وه که کاریگه‌ری به‌سه‌ر لێوه‌کانه‌وه هه‌یه له وه‌رزی زستاندا و زبری لێوه‌کان چاره‌سه‌ر بکه‌ن. چونکه پشت گوێ خستنی ده‌بێته هۆی خوێن لێهاتن و ئازاری زۆری لێوه‌کان و ته‌ندروستی لێوه‌کان ده‌خاته مه‌ترسیه‌وه.
باشترین چاره‌سه‌ر:
زیاد کردنی ئه‌و خۆراکانه‌ی که رێژه‌یه‌کی زۆر له‌م ڤیتامینه‌ی تێدایه و له سپێناخ و کاهو و مۆز و خۆخ و قه‌یسی و شیر و په‌نیردا هه‌یه و زه‌یتی زه‌یتون یارمه‌تی شێدار کردنه‌وه و نه‌رم‌ی لێوه‌کان ده‌دات.
هه‌روه‌ها زه‌یتی کاکاو لێوه‌کان به درێژایی رۆژ له زبری ده‌پارێزێت.
